1
текс т
:
V*
Отношения
ИОНЭКСВОРТИ
Она ушла, забрав вещи и котика?
Это случается, и мы тебе сочувствуем.
Но взгляни на ситуацию с другой стороны:
наступает Новый год, а значит, сейчас
самое время начать свою жизнь с чистого
листа. Мы тебе в этом поможем: вот семь
шагов, сделав которые, ты с наименьшими
потерями и за кратчайший срок
придешь в норму.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Шок
Сотрудники Университета
Огайо выяснили: сам факт
разрыва, как и любой дру-
гой стресс, стимулирует ор-
ганизм к выработке избы-
точного количества адре-
налина —
эта реакция до-
сталась нам от предков,
на случай если тебе нужно
сбежать от страшного хищ-
ника. Но ты никуда не бе-
жишь, сидишь дома и ути-
раешь сопли: энергия не на-
ходит выхода, отсюда го-
ловная боль и постоянное
ощущение тревоги.
преодолей
это
Исследова-
ние, проведенное в Клини-
ке головной боли в Чикаго,
показало, что 200 мг кофеи-
на (это три эспрессо или три
американо) снимают го-
ловную боль получше боле-
утоляющих. Как справишь-
ся с болью —
шнуруй крос-
совки и отправляйся на про-
бежку, чтобы избавиться
от избытка энергии. В каче-
стве бонуса от тренировки
ты получишь заряд эндор-
финов, которые хотя бы не-
надолго сотрут эту груст-
ную мину с твоего лица.
ШАГ ВТОРОЙ
Нездоровое
влечение
Ты места себе не находишь,
хочешь позвонить ей, начать
все заново.
.. “Все дело в до-
фамине —
твой мозг привя-
зался к ней не меньше тебя
и требует новой дозы этого
“наркотика”, который выде-
ляется при виде любимого
существа”, —
объясняет био-
лог и антрополог Хелен Фи-
шер. Потребуется время,
чтобы организм “отрегули-
ровал” уровень гормонов
под твою новую жизнь.
А пока ты перевозбужден
и поэтому паникуешь.
преодолей
это
Нет лучшего
способа выкинуть всю эту
муть из головы, чем отпра-
виться в отпуск, пусть и ко-
роткий. Согласно исследо-
ванию, опубликованному
в Applied Research in Quality
of Life, твой организм вы-
рабатывает “гормоны ра-
дости”, когда ты еще лишь
планируешь отпуск. И само
собой —
в процессе. Необя-
зательно сбегать на полго-
да на Мальдивы —
махни
с друзьями в Питер на вы-
ходные, все тебе на пользу.
ШАГ ТРЕТИЙ
Уныние
После пика адреналина ты
чувствуешь себя подавлен-
ным. Твое разбитое сердце
работает не так активно, как
должно, отсюда понижен-
ное давление и усталость,
рапортуют сотрудники Уни-
верситета Джона Хопкинса.
преодолей
это
Тебе нужен
по-настоящему острый обед.
Хватай приятелей и от-
правляйтесь в мексикан-
ский ресторан —
местный
повар знает, как подпалить
твой желудок. Содержащий-
ся в жгучих перцах капсаи-
цин —
природный ускори-
тель сердцебиения, он помо-
жет тебе справиться с пло-
хим настроением, уверены
в Калифорнийском универ-
ситете. Можешь даже вы-
пить пару шотов “рыжего
пса” (текила с соусом таба-
ско), в нем тоже есть кап-
саицин. Но не переборщи,
иначе завтра узнаешь,
что отправлял бывшей
нелепые СМС. Кстати,
ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Слабость
Как только твой мозг нала-
дит нормальную подачу до-
фамина (а на это уйдет ми-
нимум дня три, согласно
доктору Фишер), он перей-
дет в защитный режим. Твоя
иммунная система ослаб-
нет —
как бы теперь не под-
цепить сопливую простуду.
преодолей
это
И снова выход
из ситуации —
правильно
поесть. Отправляйся на кух-
ню и запеки в духовке до-
машнюю пиццу с помидора-
ми и красным луком. Во-пер-
вых, отвлечешься, во-вто-
рых, содержащийся в овощах
кверцетин укрепит твой им-
мунитет. С той же целью за-
правляйся время от времени
виноградом, брокколи и зе-
леным чаем. Кроме того, ис-
следование Университета
Токусимы (Япония) показа-
ло: кверцетин подавляет вы-
работку кортизола —
гормо-
на стресса, полезного, когда
тебе нужно сбегать от хищ-
ника, но вредного, когда ты
сидишь и переживаешь. В ко-
нечном счете он может дове-
сти тебя до инфаркта.
поставь приложение
Drunk Dial NO! (оно
на время блокирует
возможность звонка
определенным або-
нентам). Аналогич-
ные блокирато-
ры существу-
ют и для СМС,
и для постов
в социаль-
ных сетях.
44
MENSHEALTH.COM.UA
|
ЯНВАРЬ 2014
ФОТО: ALEX YOUNG